8 причин, почему умеренное количество кофе полезно для вас

14.04.2020

Ах, кофе. Трудно представить день без него. Кофеин поднимает настроение, и есть что-то невероятно успокаивающее в том, чтобы держать в руках чашку ароматного дымящегося напитка. Но полезно ли пить кофе для вас?

Хорошие новости: сегодня кофе считается полезнее, чем считалось когда либо до этого. Исследование за исследованием показывает, что вы можете получить больше от своего любимого утреннего напитка, чем вы думали: кофе переполнен веществами, которые могут помочь предотвратить заболевания, более распространенные у женщин, включая болезнь Альцгеймера и болезнь сердца.


Каковы основные преимущества для здоровья от употребления кофе?
Ваш напиток дает вам преимущества помимо энергии. Вот как кофе, особенно приготовленный в кофемашинах Melitta может положительно повлиять на ваше здоровье:

IP090141_s3.jpg

Вы могли бы жить дольше


Недавние исследования показали, что пьющие кофе с меньшей вероятностью умирают от некоторых из основных причин смерти у женщин: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек.


Ваше тело может лучше обрабатывать глюкозу (или сахар)


Проводились исследования, которые показали, что люди, которые пьют больше кофе, реже болеют диабетом 2 типа.


У вас меньше шансов на развитие сердечной недостаточности


Питье одной-двух чашек кофе в день может помочь предотвратить сердечную недостаточность, когда ослабленное сердце испытывает трудности с накачкой достаточного количества крови к телу.


У вас меньше шансов заболеть болезнью Паркинсона


Кофеин не только связан с более низкой вероятностью развития болезни Паркинсона, но также может помочь людям с этим заболеванием лучше контролировать свои движения.


Ваша печень поблагодарит вас


Как обычный кофе, так и кофе без кофеина оказывают защитное действие на печень. Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе, уровень содержания ферментов печени в здоровом диапазоне выше, чем у людей, которые не пьют кофе.


Ваша ДНК будет сильнее.


Темный жареный кофе уменьшает разрыв в цепях ДНК, которые происходят естественным путем, и могут привести к раку или опухолям, если их не "отремонтировать".


Ваши шансы заболеть раком толстой кишки уменьшатся.


У одной из 23 женщин развивается рак толстой кишки. Но исследователи обнаружили, что любители кофе - без кофеина или обычные - на 26 процентов реже заболевают колоректальным раком.


Вы можете снизить риск развития болезни Альцгеймера


Кофеин в двух чашках кофе может обеспечить значительную защиту от развития заболевания. На самом деле, исследователи обнаружили, что женщины в возрасте 65 лет и старше, которые пили по две-три чашки кофе в день, в меньшей степени подвержены развитию деменции в целом.


Вы не так подвержены инсульту.


Для женщин употребление хотя бы одной чашки кофе в день связано с пониженным риском развития инсульта, который является четвертой по значимости причиной смерти женщин.


Сколько кофе безопасно для женщин пить каждый день?

  • Чрезмерное потребление кофеина с кофеином может вызвать у вас беспокойство и:
  • Учащение пульса
  • Повышенное кровяное давление
  • Тревожность
  • Проблемы с засыпанием


Итак, сколько кофе является оптимальным количеством для питья, чтобы получить все преимущества, но избежать негативных побочных эффектов?

Согласно диетическим рекомендациям, большинству женщин безопасно выпивать от трех до пяти чашек кофе в день с максимальным потреблением 400 мг кофеина. (Содержание кофеина может варьироваться в зависимости от типа кофе.)

Но если вы беременны или кормите грудью, правила разные. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять кофеин в свой рацион.

Также помните, что то, что вы добавляете в свой кофе, может повлиять на то, насколько полезен напиток на самом деле. Вместо того, чтобы загружать сливки и сахар, попробуйте добавить до двух столовых ложек молока, заменителя молока или натуральные сладкие специи и ароматизаторы.

Попробуйте размешать в кофейной чашке следующие добавки для дополнительного аромата:

  • Экстракт ванили
  • Кардамон
  • Корица
  • Какао порошок

Суть в том, что кофе является частью вашего образа жизни. Факторы, которые оказывают большее влияние на ваше здоровье - это сбалансированное питание, физические упражнения и поддержание здорового веса. Пить кофе - это просто дополнение к этим ключевым факторам здоровья.

Назад к списку новостей

Ваша корзина пуста